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2014.06.10 Tuesday

講習会の内容-1

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    スポーツコンディショニングの講習会を富塚中学(サッカー部・陸上部・野球部)で6/5と浜商(卓球部)で6/7行って来ました。
    皆、2時間弱しかも休みなしでやったのに真剣に聞いてくれました。
    内容を列記しますので、参考にしてください。

    「よいスポーツ選手とは」
    1.精神力
    2.技術
    3.体力
    4.予測・判断・プレーの速さ・正確性
    5.知識
    6.コンディショニング
    7.パーソナリティ
    8.モティベーション

    「コンディショニング」
    A、精神的なコンディショニング作り
      ー分のメンタルコンディショニングの把握と最適な緊張状態作り
      挑戦者の気迫
      集中力
      に心(おごり・高ぶり)の除去

    B、身体的なコンディショニング作り
      ”袖い陵祝(風邪)
          ▲吋の予防
      1浜椶筏拌、過労の防止

    「ウォーミングアップ」
    目的
      .僖侫ーマンスを高める
      ▲吋の予防
    順序
      .献腑ング
      ▲好肇譽奪
      種目にあったもの
    ウォーミングアップをしっかりした場合としなかった場合では、ピーク時での血中乳酸濃度(疲労物質)に差が出てくる。

    「クールダウン」
    目的
       ̄親飴に貯まった熱をとる
      疲労物質を筋肉から排出する
    順序
      .献腑奪
      ▲▲ぅ轡鵐
      ストレッチ
    アイシングの方法について







     

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